Yoga2007. 9. 24. 17:03
**이 글은 제가 작성한 글이 아니라 [사]한국요가문화협회 에서 주최한 제2회 요가문화제 팜플렛에 나온 내용을 옮긴 글입니다**


1. 네티란?


 요가에는 '사뜨까르마'라고 하는 여섯가지 정화법이 있습니다.
 그중 하나가 네티인데, 이 네티는 코 안 통로의 점액이나 이물질을 제거하여 숨의 통로인 코를 개끗이 하는 정화법으로, 체온과 같은 온도의 소금물로 정화하는 잘라네티와 끈으로 정화하는 수트라네티가 있습니다.
 예로부터 인도의 현명한 요기들은 숨과 기(쁘라나)의 통로인 코를 정화함으로써 온 몸의 기의 통로(나디)를 정화하여 몸의 균형을 유지하였습ㄴ다. 그들은 코 안을 정화하는 것으로 아침을 시작하였습니다. 각종 매연, 알레르기성 비염, 감기 등의 증상, 냉방병, 이상 기후와 건조한 날씨로 인해 발생하는 코 안의 장애를 개선하는 데 도움되는 잘라네띠의 사용법을 소개합니다.

* 준비물 *
네띠(도가지, 프라스틱 제질)
소금(구은 소금, 볶은 소금, 죽염 등), 따뜻한 물


소금물로 네띠하는 방법(잘라 네띠)
#주의: 코 안의 물이 남아서 일상중에 흘러 나올 수도 있습니다. 잠자기 전에는 하지 마세요

1) 체온과 비슷한 온도의 물에 한 티스푼 정도의 소금을 넣어 용해 시킨다.
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2) 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 소금물을 입에 넣고 목과 입을 씻어냅니다.(가글하듯이)
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3) 무릅을 벌리고 앉아 고개를 45도 정도 기울이고 한쪽 콧구멍으로 물을 흘려 넣어 다른 쪽 콧구멍으로 흐르게 합니다.(이때, 입을 조금 벌리고 숨을 쉰다.)
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4) 어느 정도 코안이 씻겨 졌으면 다리를 펴고, 머리를 아래로 한채, 코안의 물을 자연스럽게 밖으로 배출 시킵니다.
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5) 반대쪽 코도 같은 요령으로 되풀이 합니다.
Posted by lotus

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